?>

İlk sahur öncesi uzmandan kritik uyarı

Ramazan ayının ilk sahuru bu gece yapılacak. Uzmanlar, uzun sürecek açlık dönemine sağlıklı bir başlangıç yapmanın ay boyunca enerjiyi korumak açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor.

Sağlık - 2 gün önce

Ramazan ayının ilk sahuru bu gece yapılacak. Uzmanlar, uzun sürecek açlık dönemine sağlıklı bir başlangıç yapmanın ay boyunca enerjiyi korumak açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor.

Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, ilk sahurda yapılan beslenme hatalarına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.

“Uzun saatler aç kalacağız düşüncesiyle aşırı ve ağır yemek tüketmek en sık yapılan hatalardan biri,” diyen Sobacı, özellikle kızartmalar, hamur işleri ve fazla tuzlu gıdaların gün içinde susuzluk hissini artırdığını ve mide problemlerine yol açabildiğini ifade etti.

Sahurda Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?

Diyetisyen Sobacı’ya göre ideal sahur öğünü;

Yumurta, peynir, yoğurt gibi kaliteli protein kaynakları Tam buğday ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar Bol yeşillik ve lifli sebzeler Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar Yeterli miktarda su içermeli. “Sahurda kan şekerini dengede tutan ve uzun süre tokluk sağlayan besinler tercih edilmeli. Aksi halde gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı görülebilir,” dedi.

Çay ve Tatlı Tüketimine Dikkat

Sahurda aşırı çay ve kahve tüketiminin vücuttan su atımını artırarak susuzluğa neden olabileceğini belirten Sobacı, şerbetli tatlılardan ise özellikle uzak durulması gerektiğini vurguladı.

Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, iftar ile sahur arasında en az 8–10 bardak suyun zamana yayılarak tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Diyetisyen Zişan Sobacı, “Ramazan ayı bir denge ayıdır. İlk sahurdan itibaren bilinçli ve ölçülü beslenmek hem sağlığımızı hem de ibadet sürecimizi olumlu etkiler,” ifadelerini kullandı.

Ramazan ayının tüm vatandaşlara sağlık, huzur ve bereket getirmesi temenni ediliyor.

Haftanın Öne Çıkanları

Erdoğan Özgür Özel'i hedef aldı: Meyhane jargonu...

2026-02-11 14:47 - Siyaset

Meclis'te 'Akın Gürlek' protestosunda yumruklar konuştu!

2026-02-11 17:22 - Gündem

Özgür Özel'den Akın Gürlek yorumu: Yarın sabah bu sabahtan daha zor olacak

2026-02-11 11:18 - Siyaset

Ali Yerlikaya görevini devretti: Ben özgürlüğe gidiyorum...

2026-02-11 17:02 - Gündem

Özgür Özel 'Mesut Özarslan' dosyasını açtı: İktidara bozuk tohum Mesut'la gidilmez!

2026-02-10 15:08 - Siyaset

Devir teslim töreninde alçak koltuk krizi...

2026-02-11 15:50 - Gündem

Şişli Belediye Başkanı Resul Emrah Şahan'a 'Kent Uzlaşısı'ndan tahliye!

2026-02-11 14:39 - Gündem

Furkan Torlak, Akın Gürlek'in basın müşaviri oldu!

2026-02-12 20:22 - Gündem

CHP Gençlik Kolları Genel Başkanı Cem Aydın'a hapis cezası

2026-02-12 14:59 - Gündem

Ayşe Barım'a 12 yıl 6 ay hapis cezası!

2026-02-10 21:12 - Gündem

İlgili Haberler

Oruçta Enerjik Kalmanın Sırrı: Doğru Sahur, Kontrollü İftar

00:00 - Sağlık

GAÜN Hastanesi’nde “Sigarayı Bırakma Günü” programı

00:00 - Sağlık

Çocuklarda Laparoskopik Cerrahi Nedir?

00:00 - Sağlık

Uzmanı uyardı: Kansızlık (Anemi) sinsi ilerliyor...

00:00 - Sağlık

Doğumsal Kalp Hastalıkları Farkındalık Haftası: Erken tanı hayat kurtarır

00:00 - Sağlık

Günün Manşetleri

Cübbeli Ahmet, Akın Gürlek'i övdü, İmamoğlu'nu hedef aldı!

14:54 - Gündem

CHP'li Meriç'ten çıraklık eğitim mağdurları için kanun teklifi

13:23 - Siyaset

CHP'den köprülerin satışına karşı eylem: Köprüleri satmak vatana ihanettir!

20:23 - Gündem

Hüseyin Baş: Atatürk gibi genç olmamız lazım!

19:06 - Siyaset

Zeydan Karalar: Çok zor şartlarda çok önemli işler yaptık

13:27 - Yerel