Yaza hazırlık: Kilo vermede yapılan en büyük hatalar!

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte, birçok kişi hızlı kilo verme arayışına giriyor. Ancak, bilinçsizce uygulanan diyetler kalıcı kilo kaybını engellemekle kalmıyor, aynı zamanda ciddi sağlık riskleri de doğurabiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı, Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Doç. Dr. Merve Bayram, çok düşük kalorili diyetler, öğün atlama, tek tip beslenme ve detoks uygulamaları hakkında uyarılarda bulundu.

SÜRDÜRÜLEMEYEN DİYETLERİN ZARARLARI

Yaz aylarına girerken bireylerin en sık yaptığı hataların başında sürdürülemez diyetlere yönelmek geldiğini belirten Doç. Dr. Bayram, "Çok düşük kalorili listeler, moda diyetler veya sadece belirli bir besin grubuna dayalı programlar kısa vadede kilo kaybı sağlasa da, uzun vadede kas kaybı, bazal metabolizma hızında düşüş, enerji eksikliği ve vitamin-mineral yetersizlikleri gibi ciddi sonuçlara yol açabilir," dedi.

DETOX SULARI ZAYIFLAMAYA DEĞİL, YANILMALARA NEDEN OLUYOR

KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR DİKKAT!

Aşırı miktarda detoks suyu tüketiminin vücutta sıvı ve elektrolit dengesizliklerine yol açabileceğini belirten Doç. Dr. Bayram, bunun kas krampları, halsizlik, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini söyledi. Özellikle detoks sularında sıkça kullanılan maydanoz, limon, salatalık gibi bileşenlerin idrar söktürücü etkilerinin bu durumu daha da kötüleştirebileceğini ifade etti. Bayram, kronik hastalığı olan bireylerin (şeker, tansiyon, böbrek ve kalp hastalıkları gibi) detoks uygulamalarından kaçınması gerektiğini belirterek, "Böbrek hastalığı olan bireylerde potasyum içeriği yüksek sebzelerin aşırı tüketimi kalp ritim bozukluklarına yol açabilir," dedi.

HAFTADA 0,5-1 KG KİLO VERME HEDEFİ

PSİKOLOJİK ETKİLERİ UNUTMAYIN

Doç. Dr. Bayram, sağlıksız diyetlerin yalnızca fiziksel değil, psikolojik sonuçlar da doğurduğuna dikkat çekti: "Katı ve kısıtlayıcı diyetler, bireylerde suçluluk duygusu, yeme bozukluğu ve motivasyon kaybı gibi sonuçlar doğurabilir. Kilo verme süreci profesyonel destekle, sürdürülebilir hedeflerle ilerlemelidir."

Bayram, yaz aylarına hazırlanırken yapılan yanlışların kısa vadede değil, uzun vadeli etkiler doğurduğunu belirterek, "Kilo vermek isteyen bireyler, popüler ama bilimsel temelden yoksun yöntemler yerine, dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktiviteye dayalı bir yaşam biçimini benimsemelidir," diye konuştu.

HABERİ SİTEDEN OKU...

Yaza hazırlık: Kilo vermede yapılan en büyük hatalar!

SÜRDÜRÜLEMEYEN DİYETLERİN ZARARLARI

DETOX SULARI ZAYIFLAMAYA DEĞİL, YANILMALARA NEDEN OLUYOR

KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR DİKKAT!

HAFTADA 0,5-1 KG KİLO VERME HEDEFİ

PSİKOLOJİK ETKİLERİ UNUTMAYIN

CHP 'Zirai don felaketi raporu' hazırladı: 'Çiftçi yalnız bırakıldı'

TMO buğday ve arpa alım tarihi ne zaman? TMO buğday ve arpa alımı başvuruları

Özcan: Muğlalı köylünün Ata toprağına dokunmayın

Son Dakika... Özgür Özel'in kızını tehdit eden kişi yakalandı

Mardin'de sezonun ilk hasadı yapıldı: Tonu 12 bin liradan satıldı

GTB'de yılın ilk buğdayı 13 lira 50 kuruştan alıcı buldu

CHP'li Ali Mahir Başarır açıkladı: Saldırganın kızı CHP Genel Merkezi'ni aradı

Hepsi geri gönderildi: 2 bin tondan fazla patates virüslü çıktı!

Türkiye için pestisit alarmı... 24 yerli ürün için 8 ayrı ülkeden sınır reddi!

Adana'da ilk hasat başladı: Hedef, 330 bin ton

Yaz aylarında böbrek sağlığını korumak için sıvı tüketimine dikkat

HAMİLELER DENİZE VEYA HAVUZA GİREBİLİR Mİ?

Karın ağrısının nedeni ultrasonla belirlenebilir

Yaz meyvelerini tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat!

Kanser tedavisinde kontrollerinizi aksatmayın

Kılıçdaroğlu kararını açıkladı: Bu sürece tereddütsüz katkı vereceğiz!

İYİ Partili Turhan Çömez hakkında soruşturma başlatıldı

Ümit Özdağ’dan gazilere destek: Türkiye bu sorunu daha fazla taşımamalı

UltrAslan tribün lideri Sebahattin Şirin gözaltına alındı!

Yeni Parti Şahinbey Kurucu İlçe Başkanı Uğur Kalkan oldu

Gazikent27