?>

Kanserden koruyan besinler

Beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı sağlayabilir.

Sağlık - 7 yıl önce

Çağımızın hastalığı kanser çevresel, genetik ve yaşam biçimindeki olumsuz koşullardan kaynaklanıyor. Beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı sağlayabilir. Yeterli ve bilinçli bir beslenme ile kansere karşı koruyucu etki oluşturulabileceğini söyleyen Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel kanser koruyan besinler hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı beslenin, riski azaltın

Kanser riskini azaltmak için sebze ve meyveden zengin beslenilmeli, kırmızı et tüketimi azaltılıp balık tüketimi arttırılmalıdır, yemeklerde zeytinyağı kullanılmalıdır. Alkol tüketimi azaltılmalıdır. İdeal vücut ağırlığını korumak için enerji alımına dikkat edip fiziksel aktivite arttırılmalıdır.

SOYA

Soya fasulyesi özellikle göğüs ve prostat kanseri riskini azaltmasıyla ilişkilidir. Daha fazla soya tüketen toplumlarda göğüs ve diğer kanser türlerinin daha az olduğu görülmüştür. Soya kansere karşı koruyucu etkisi olan izoflavonlardan zengindir.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay içindeki epigallakateşin gallatın kansere karşı potansiyel bir önleyici etkisi olduğuna dair çalışmalar vardır. Sadece yeşil çay değil, siyah, beyaz ve oolong çayı da bioflavonoidlerden zengindir. İçerdiği bu maddeler sayesinde kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

ZEYTİNYAĞI

Akdeniz diyetinin vazgeçilmezi zeytinyağı hem kanser riskini hem kalp hastalıklarını azaltır. Zeytinyağı içindeki yüksek miktardaki tekli doymamış yağ asitlerinin, tokoferol ve fenolik bileşiklerin bu etkiyi yaptığı düşünülmektedir. Günlük beslenmemizde olması gereken yağ mutlaka zeytinyağı olmalıdır.

CEVİZ

Ceviz antikarsinojenik etkisi olan yağ asitleri içerir. Cevizin ayrıca kolesterol için de olumlu etkisi olduğundan kalp-damar sağlığı açısından da önemli bir besindir.

LİKOPEN

Domatesin kırmızı rengini veren bir karotenoid türü olan likopen antioksidan kapasiteye sahiptir ve kansere karşı koruyucudur. Özellikle kırmızı besinlerde likopen bulunur. Domates, pancar, kırmızılahana, nar, çilek, karpuz gibi besinler mevsimine göre tüketilmelidir.

SOĞAN, SARIMSAK, PIRASA

Özellikle gastrointestinal bölgedeki kanserlere karşı koruyucudur. Bu sebzelere kokusunu veren içerdikleri biyoaktif sülfür bileşikleri bu etkiyi yapar. Kış aylarında grip ve soğuk algınlığından korunmak için de ağırlık verirseniz antimikrobik etkilerinden de yararlanmış olursunuz.

Haftanın Öne Çıkanları

Gaziantepli ressam çalışmalarıyla dikkat çekiyor

2017-12-20 20:13 - Kültür & Sanat

Gaziantep'te 44 acil sağlık istasyonu, 81 ambulans var

2017-12-21 09:36 - Yerel

Yasak Bölge 9, seyirciyle buluşuyor

2017-12-24 11:43 - Kültür & Sanat

Şahinbey'de Wushu Sanda turnuvası

2017-12-26 17:37 - Spor

İşte 2017'ye damga vuran olaylar...

2017-12-26 11:07 - Gündem

Cinsel istismara dikkat çektiler

2017-12-26 10:20 - Kültür & Sanat

Ivana Sert yılbaşına damga vuracak

2017-12-21 08:22 - Magazin

GAZDAŞ Gaziantep’te kaçak taraması yaptı

2017-12-26 08:21 - Yerel

İşte heyecanla beklenen 2018 filmleri

2017-12-26 12:10 - Kültür & Sanat

Trafik sigortası primleri 41 puan geriledi

2017-12-22 07:06 - Yaşam

İlgili Haberler

İstanbul'da ameliyathanede 'stent pazarlığı: Kardiyoloji koordinatörü için karar verildi

00:38 - Sağlık

Kulak kiri sağlığınız hakkında neler söylüyor?

00:00 - Sağlık

Devlet hastanesinde ‘Holter’ cihazı için hastadan pil istendi

03:09 - Sağlık

Op. Dr. İbrahim Gözen, Medical Point Gaziantep Hastanesi'nde

00:00 - Sağlık

Optisyenlerden sahte güneş gözlüğü uyarısı

00:00 - Sağlık

Günün Manşetleri

CHP'den imza seferberliği: Ekrem İmamoğlu için imza noktaları paylaşıldı

20:39 - Siyaset

Ali Mahir Başarır arşivi açtı, AKP'li vekilin görüntülerini paylaştı!

20:28 - Siyaset

'Turpunan şalgamınan' AKP ve MHP'yi Yozgat'ta eritti

19:24 - Siyaset

Diyanet'in cuma hutbesi: "Kadın erkek arkadaşlığı kişileri zinaya sürüklüyor"

19:17 - Gündem

Cemil Önal, Hollanda savcılığına öldürülebileceğini bildirmiş!

18:03 - Gündem