?>

Yeni yıla sağlıklı başlamak elinizde...

Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, yeni yıla kısıtlamalarla gireceğimize dikkat çekti.

Sağlık - 5 yıl önce

 

Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, yeni yıla kısıtlamalarla gireceğimize dikkat çekerek, ”Bu yıl kısıtlamanın getirdiği psikoloji ile evde yemek konusunda aşırıya kaçmamamız gerekiyor. Koronavirüsten korunmak için güçlü bir bağışıklık şart. Bu nedenle beslenmemize bu yıl daha fazla dikkat etmemiz gerek.”diye konuştu

Koronavirüsten korunmak için güçlü bir bağışıklığın önemli olduğunu ve bu yıl kısıtlamanın getirdiği psikoloji ile evde yemek konusunda aşırıya kaçmamamız gerektiğini söyleyen Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, yılbaşında beslenme konusunda şu önerilerde bulundu

“Koronavirüs salgını nedeniyle tüm dünyaya büyük sıkıntı yaşatan bir yılı geride bırakmaya çok az zaman kaldı. 2020 sağlık problemleri ve doğal afetleriyle adından söz ettiren bir yıl oldu. İçinde bulunduğumuz süreç, günlük aktivitelerimizi, en çok da beslenme düzenimizi etkileyerek, yaşam tarzımızda ciddi farklılıklar oluşturdu. Hastalıktan korunmak için evde geçirilen sürenin artması, daha çok şeker tüketimini, büyüyen porsiyonları, sıklaşan öğünleri beraberinde getirdi. Buna hareketsizlik de eklenince kilo almak ve sağlık sorunları yaşamak kaçınılmaz oldu. Özellikle bu durum kronik hastalığı olan bireyler için daha riskli bir hal alıyor. Geçtiğimiz senelerden farklı olarak bu yılbaşını evde, ailelerimizle karşılayacağız. Yeni yılı sokağa çıkma ve pek çok kısıtlamayla karşılayacağımız için hiç olmazsa bu gece evde kısıtlama olmasın diye düşünebilir ve yemek konusunda aşırıya kaçabiliriz.

Ancak sağlığımız için dikkatli olmakta fayda var. Geceye hem kendimizi iyi hissedeceğiniz hem de kaloride çok aşırıya kaçmayacağımız güzel bir sofra hazırlayarak başlayabiliriz. Porsiyon kontrolünü sağlayabilmek için sofraya çok aç oturmamaya dikkat etmeliyiz. Yemeğe hafif bir çorba ile başlayıp, sonrasında bir salata ve ızgara sebzeler ile az yağlı yöntemlerle pişirilmiş et ürünlerine yer verebiliriz. Eğer pilav tercih edilecekse birkaç kaşıkla sınırlamak yeterli olacaktır. Yemeği yavaş yavaş tükettikten sonra, en az 1 saat ara verip tatlıya geçebiliriz. Yılbaşı tatlısı olarak da yağ içermeyen hafif, ayva tatlısı veya fırında elma tatlısı gibi meyveli tatlılar tercih edilebilir. Gecenin devamında yüksek kalori almamak için meyve dilimleyerek atıştırmalıklar hazırlayabiliriz. Yeni yılın herkese önce sağlık olmak üzere huzur ve mutluluk getirmesini diliyorum.”

Editör: Turgut Bozgeyik

Haftanın Öne Çıkanları

Sicil affı ve yapılandırma düzenlemesi talebi

2020-12-27 15:34 - Ekonomi

Engin Nurşani anısına...

2020-12-26 12:04 - Gündem

Engin Nurşani hayatını kaybetti

2020-12-25 11:37 - Gündem

Vadi Park Gaziantep'e değer katacak

2020-12-27 13:36 - Yerel

Engin Nurşani türkülerle uğurlandı...

2020-12-26 20:54 - Gündem

Akar: Katil Hafter meşru hedef görülecektir

2020-12-27 13:48 - Dünya

Şerafettin Akınal hayatını kaybetti...

2020-12-26 18:34 - Yerel

Eski AKP’li bakandan olay tweet...

2020-12-29 13:31 - Gündem

Yüz yüze sınavlar ertelendi!

2020-12-25 11:05 - Gündem

Diyanet: İçki kötülüğün zehirli arkadaşı...

2020-12-25 14:48 - Gündem

İlgili Haberler

Ağrısız Tüp Midesi ameliyatıyla 6 ayda 50 kilo verdi

00:00 - Sağlık

Medical Point, TMS cihazıyla tedavilerde öncü rol üstleniyor

00:00 - Sağlık

İmmün Yetmezliği: Erken tanı ve doğru takip hayat kurtarıyor

00:00 - Sağlık

Erkeklerde sperm kalitesi sandığınız kadar ‘Kalıtsal’ değil

00:00 - Sağlık

Dikkat: Ferahlık sandığınız tehlike olabilir!

00:00 - Sağlık

Günün Manşetleri

Eski Tunceli Valisi Sonel, polise ifade vermeyi reddetti!

10:59 - Asayiş

CHP'li Eşme Belediye Başkanı Yılmaz Tozan tutuklandı!

07:19 - Gündem

Açlık grevine başlayan 110 madenci gözaltına alındı!

17:40 - Gündem

TMSF, el konulan TELE 1'i açık artırmayla satışa çıkardı!

17:32 - Gündem

Eskişehir Büyükşehir Belediye Başkanı Ayşe Ünlüce'ye soruşturma izni talebi

13:59 - Gündem