?>

Ramazan'da hurma tüketimine dikkat!

Ramazan ayıyla birlikte iftar ve sahur sofralarının vazgeçilmezlerinden biri olan hurma, doğru şekilde tüketildiğinde birçok fayda sağlarken, uzmanlar aşırı hurma tüketiminin özellikle bazı metabolik rahatsızlıkları olan kişiler için risk oluşturabileceğine dikkat çekiyor.

Sağlık - 2 ay önce

Ramazan ayıyla birlikte iftar ve sahur sofralarının vazgeçilmezlerinden biri olan hurma, doğru şekilde tüketildiğinde birçok fayda sağlarken, uzmanlar aşırı hurma tüketiminin özellikle bazı metabolik rahatsızlıkları olan kişiler için risk oluşturabileceğine dikkat çekiyor.

Medical Point Gaziantep Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Uzm. Dr. Ümit Çınkır, hurmanın doğal şeker içeriğinin yüksek olduğunu belirterek, “Hurma lif, potasyum ve antioksidan açısından zengin bir meyvedir. Oruç sonrası kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ancak porsiyon kontrolü yapılmadığında kan şekerinde ani yükselmelere sebep olabilir” dedi.

Özellikle diyabet hastaları, insülin direnci olan bireyler ve kilo kontrolü sağlamaya çalışan kişilerin hurma tüketiminde dikkatli davranması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Çınkır, “Bir adet hurma ortalama 20–25 kalori içerir ve nispeten yüksek glisemik indekse sahiptir. İki ya da üç adetin üzerine çıkıldığında, özellikle yemek öncesi hızla yükselen kan şekeri düzeyleri görülebilir” uyarısında bulundu.

İftar ve sahur önerileri

Uzm. Dr. Ümit Çınkır, Ramazan süresince sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaparak şu tavsiyelerde bulundu:

·       İftarda hurmayı suyla birlikte, ana yemeğe geçmeden önce 1–2 adet ile sınırlamak,

·       Sahurda protein ağırlıklı beslenmeyi tercih ederek kan şekerinin daha dengeli kalmasını sağlamak,

·       Aşırı tatlı ve şerbetli yiyecekler yerine doğal şeker kaynağı hurma gibi gıdalarla iftarı açmak,

·       Gün boyunca yeterli miktarda su tüketimine özen göstermek.

Risk gruplarına özel uyarı

Medical Point Gaziantep Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Uzm. Dr. Ümit Çınkır, “Her bireyin metabolik profili farklıdır. Bu nedenle hurma tüketimi gibi beslenme unsurlarını kişiselleştirmek sağlık açısından daha doğru olacaktır.” dedi.

Medical Point Gaziantep Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Uzm. Dr. Ümit Çınkır: “Ramazan’da hurma tüketimi tamamen yasak değil; ancak ölçülü ve bilinçli bir şekilde tüketilmesi hem kan şekeri kontrolü hem de genel metabolik sağlık açısından büyük önem taşıyor.” dedi.

Haftanın Öne Çıkanları

Kayyum Gürsel Tekin hakkında devam kararı...

2026-02-27 12:58 - Gündem

Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan'ın ifadesi tamamlandı!

2026-02-28 11:25 - Gündem

Galatasaray'ın Şampiyonlar Ligi'ndeki rakibi Liverpool oldu!

2026-02-27 00:08 - Spor

Ömür Gedik klibinde Brad Pitt sürprizi...

2026-02-27 00:54 - Magazin

Samsunspor'un son 16 turundaki rakibi belli oldu

2026-02-27 00:06 - Spor

ABD-İran görüşmeleri etkisiyle petrol fiyatları yükseldi

2026-02-25 00:29 - Ekonomi

Trump: ABD, İran'a büyük çaplı askeri operasyon başlattı

2026-02-28 11:19 - Dünya

DEM Parti, Öcalan'ın yeni mesajı paylaştı...

2026-02-27 12:01 - Gündem

Kadooğlu: İhracatta sürdürülebilirliğin sağlanması için ‘Destek’ şart

2026-02-24 00:00 - Ekonomi

Özgür Özel hakkında resen soruşturma başlatıldı!

2026-02-28 21:52 - Gündem

İlgili Haberler

Erkeklerde sperm kalitesi sandığınız kadar ‘Kalıtsal’ değil

00:00 - Sağlık

Dikkat: Ferahlık sandığınız tehlike olabilir!

00:00 - Sağlık

Dr. Halil İbrahim Gazioğlu, Medical Point'te

00:00 - Sağlık

Gizli riskler kalbinizi tehdit ediyor!

00:00 - Sağlık

Nurdağı Devlet Hastanesi'nde Hemodiyaliz Ünitesi hizmete açıldı

00:00 - Sağlık

Günün Manşetleri

Okul önlerinde en az 2 polis nöbet tutacak!

11:29 - Gündem

Okuldaki katliamın 'belgesi' İsa Aras Mersinli'nin bilgisayarından çıktı

11:11 - Gündem

Özdağ: Türk milleti artık kendisine söylenen yalanlar karşısında yeni bir seçim istiyor

00:48 - Siyaset

BTP lideri Hüseyin Baş'tan okul saldırılarına tepki

00:45 - Siyaset

CHP'li Öztürkmen: Ey Yusuf Tekin derhal istifa et!

00:40 - Siyaset