?>

İnsülin direnci için en iyi akşam yemeği saati: Akşam yemeği için en iyi saat nedir?

Akşam yemeğinin saat kaçta olması gerektiği her zaman tartışılan bir konu olmuştur. İşte uzmanlara göre insülin direnci için en iyi akşam yemeği saati...

Yaşam - 7 ay önce

Akşam yemeğinizi yatmadan hemen önce yemek kan şekeri seviyesi için en sağlıklı tercih olmayabilir. Kan şekeri seviyelerinin uzun süre yüksek kalması tip 2 diyabet riskini artırır, ancak aslında bu durumun temelinde insülin direnci yer alır. İnsülin, kandaki şekeri hücrelere taşıyarak enerjinin sağlanmasına yardımcı olan bir hormondur; ancak vücut bazen insülini verimli şekilde kullanmayı bırakabilir. İşte bu durumda, yüksek kan şekeri ve insülin direnci devreye girer.

Diyetisyenlere göre, insülin direnci, prediyabet, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi birçok rahatsızlık için risk faktörüdür. Neyse ki yaşam tarzında değişiklikler yapmak insülin direncini azaltmak mümkün; bunlardan biri de akşam yemeğinin zamanlaması.

İnsülin direncinin gelişmesi, hücrelerin insülinin kan şekerini düşürme etkisine yanıt vermemesiyle başlar. Bu durumda pankreas daha fazla insülin üretmeye çalışır, ancak zamanla bu döngü sağlıklı bir şekilde devam edemez ve kan şekeri seviyesi yükselmeye başlar.

Akşam yemeğini yatmadan en az iki ila dört saat önce yemek ise bu süreci düzenlemede önemli bir rol oynar. Gün sonunda vücut, uyku sırasında açlık durumuna geçmek için insülin üretimini yavaşlatır ve geç saatlerde yemek yeme bu ritmi bozabilir.

Örneğin, 3.300’den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir çalışma, akşam yemeğini erken saatlerde yiyenlerin geç saatlerde yiyenlere göre insüline daha iyi yanıt verdiğini ve düşük vücut kitle indeksine sahip olduklarını ortaya koydu. Aynı şekilde, bir başka araştırma akşam 9 yerine 6’da yenen akşam yemeğinin ertesi gün kan şekeri seviyelerini olumlu etkilediğini gösterdi.

Haftanın Öne Çıkanları

Hakkari'de uyuşturucu operasyonu: 92 kilo metamfetamin yakalandı!

2024-11-07 08:38 - Asayiş

'Casus balina'nın gizemi beyaz perdeye taşındı

2024-11-10 00:08 - Yaşam

Wanda Nara konuşmalarını paylaştı: Icardi'nin attığı son mesaj gündem oldu!

2024-11-09 00:39 - Spor

Kerem Aktürkoğlu'ndan Galatasaray açıklaması!

2024-11-12 00:09 - Spor

Damadı nikah memuruyla evlendirmişler: '2-3 gün sonra fark ettim'

2024-11-10 00:08 - Gündem

Real Madrid'e büyük şok! Eder Militao sezonu kapattı...

2024-11-09 20:08 - Spor

ERP Programı Nedir?

2024-11-10 00:11 - Teknoloji

Feci kaza... Direğe çarpan araç ikiye bölündü!

2024-11-10 21:38 - Asayiş

Tutku: Hz. İsa'nın Çilesi filminin konusu ne? Tutku: Hz. İsa'nın Çilesi filminin oyuncular

2024-11-07 00:38 - Kültür & Sanat

Panathinaikos duyurdu: Ergin Ataman hastaneye kaldırıldı!

2024-11-11 00:08 - Spor

İlgili Haberler

Beynimiz duruyor mu, durduğunda neler oluyor?

00:00 - Yaşam

Evrenin sonu nasıl olacak? Büyük donma mı, büyük çöküş mü?

00:00 - Yaşam

Doğal afet riskleri için özel haritalar

00:09 - Yaşam

TikTok fenomeni Khaby Lame ABD'den sınır dışı edildi

00:00 - Yaşam

Uğur böceğine benzeyen böcek, sandığınız kadar masum değil

00:00 - Yaşam

Günün Manşetleri

Selçuk Tepeli'nin NOW TV'deki işine son verildiği iddia edildi

12:07 - Gündem

Sağlık raporları ücretli oluyor: Bakanlıktan yeni karar!

11:38 - Ekonomi

Yer: İzmir... Zeytinlik alanda yapılmak istenen 'hazine avına' bakanlık engeli

11:09 - Gündem

Tarım üretici enflasyon verileri yayımlandı: Yıllık zam şampiyonu belli oldu!

10:39 - Ekonomi

Dev bankadan yeni altın tahmini: Büyük hareketlilik bekleniyor!

10:08 - Ekonomi